Wissen Sie, wie wichtig reines Wasser für uns ist?
Unser Körper besteht zu 60- 70% aus Wasser. Es verwundert nicht sonderlich, dass Wasser als Lebenselixier bezeichnet wird. Doch was passiert, wenn wir nicht genügend Wasser zu uns nehmen?
Trinken wir zu wenig, dehydriert unser Körper. Viele Probleme, die dadurch entstehen, hängen davon ab, wie viel Wasser dem Körper fehlt. Sinkt der Wasseranteil im Körper, beeinträchtigt dies zunächst die Fließgeschwindigkeit des Blutes. Dadurch vermindert sich nicht nur die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung, sondern auch Abbauprodukte und Giftstoffe werden nicht mehr richtig abtransportiert.
Je mehr unser Körper dehydriert, desto stärker lassen unsere körperliche und geistige Leitungsfähigkeiten nach. Schon bei nur 2 % Flüssigkeitsverlust sinkt unsere Leitungsfähigkeit spürbar
Die häufigsten Alarmglocken einer Dehydrierung sind: Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme, Müdigkeit, Schwindel oder ein dunkler Urin. Auch ein trockenerer Mund zählt als erstes Anzeichen für Dehydrierung.
Wie können Sie eine Dehydrierung vorbeugen?
Eine durchschnittliche, gesunde und erwachsene Person gibt bei regulärer Betätigung pro Tag etwa 2,5 Liter Flüssigkeit ab. Dieses Defizit sollte zum allgemeinen Wohlbefinden unbedingt ausgeglichen werden, am besten mit reinem und sauberem Trinkwasser.
Auf zuckerhaltige Fruchtsäfte oder Softdrinks sollte man verzichten. Auch Tee und Kaffee zählen nicht zu den 2,5 Liter, die man täglich zu sich nehmen sollte, da Tee und Kaffee entwässernd wirken und unserem Körper zusätzlich Wasser entziehen.